هل تشعر بالضغط مع بداية العام الجديد بعد عطلة طويلة؟ هذا أمر طبيعي، لكن اليوم هناك تعويض للبعض عبر نظام العمل الهجين.

يشعر الكثيرون أن السيطرة على الوقت أصبحت مهمة أصعب مما كانت عليه سابقًا. لكن السبب ليس أننا نعمل أكثر أو أن الحياة أصبحت أسرع.

في صباح مشمس من أيام الربيع في بداية عام 2019، كنت أحتسي القهوة في كافيه كوستا المحلي في برينتوود، إحدى بلدات إسكس التي لم أزرها من قبل.

أصبح الذكاء الاصطناعي جزءًا من حياتنا اليومية، موجودًا في الساعات الذكية والهواتف والمساعدين المنزليين وحتى في برامج الجداول الإلكترونية

نحو ثلث الأشخاص المصابين بالتوحد، من الأطفال والبالغين على حد سواء، لا يستطيعون التعبير عما يريدونه باستخدام الكلام.

يعرف معظمنا كيف تبدو تجربة المراهقة في المدرسة، وكيف يشعر الطالب عندما يجد لنفسه مكانًا داخل الهرم الاجتماعي في المدرسة أو عندما يبقى خارجه

مع بداية كل عام، يعلن كثير من الناس بحماس قراراتهم للعام الجديد. وقد تزداد ثقتنا بأننا سنكون أفضل في العام المقبل

قد تكون جالسًا مسترخيًا على الأريكة وفجأة يبدأ جفن عينك بالارتعاش.

يقال: ""اختر وظيفة تحبها، ولن تعمل يوماً في حياتك."" على الرغم من أن هذه المقولة تُنسب إلى كونفوشيوس دون دليل قوي، فقد اعتمدها الكثير من مدمني العمل كنوع من الشعار الشخصي.

يوضح مقال نشره موقع The Conversation للكاتب جيمي غرومان أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، وخاصة الهواتف الذكية، والعمل عن بُعد يزيد من صعوبة الفصل بين الحياة الشخصية والعملية، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر وضعف النوم. يقترح الكاتب أربع استراتيجيات لإعادة السيطرة على الهاتف والحياة اليومية: إنشاء حدود مادية لفصل العمل عن المنزل، وضع حدود زمنية للتعامل مع المهام، تبني حدود سلوكية لتقليل الانشغالات، وتوضيح حدود التواصل للآخرين. ويشدد المقال على أن الهاتف يجب أن يكون أداة في حياتنا وليس من يسيطر علينا، وأن التحكم الواعي بالوقت والاستخدام يضمن توازنًا صحيًا بين العمل والحياة الشخصية.

تستيقظ الساعة السابعة صباحًا وتتناول هاتفك تلقائيًا. بين الرسائل الإلكترونية ورسائل واتساب والتنبيهات الإخبارية، يظهر تذكير مزعج: في الأسبوع الماضي قضيت متوسط 11 ساعة يوميًا أمام الشاشة.

يوضح مقال نشره موقع The Conversation للكاتبة أبيجيل باريش أن نجاح التغييرات الشخصية يعتمد بشكل كبير على الدافعية الداخلية والتوافق مع القيم الشخصية، وليس على الضغوط أو المعايير الخارجية. فالأهداف التي تحمل معنى شخصيًا حقيقيًا، مثل تحسين اللياقة أو الادخار لأغراض مهمة بالنسبة للفرد، تعزز القدرة على الالتزام والاستمرار حتى في مواجهة الصعوبات، بينما الأهداف الخارجة عن إرادتنا أو المرتبطة بالمكافآت أو توقعات الآخرين غالبًا ما تفشل. وتشدد الكاتبة على أهمية تحديد سبب شخصي للتغيير، العمل وفق قيمك، اختيار أهداف مستقلة، والبحث عن دعم من الآخرين، لأن هذه العوامل مجتمعة تزيد من احتمال الاستمرارية وتحقيق النتائج المرجوة.