المقال يسلط الضوء على أهمية النوم الصحي في الحفاظ على صحة الدماغ، حيث أظهرت دراسة شملت أكثر من 27,000 بالغ أن الأفراد الذين يعانون من نوم ضعيف يمتلكون أدمغة تبدو أكبر سناً من أعمارهم البيولوجية، مع تسريع فقدان النسيج الدماغي وترقق القشرة الدماغية. استخدم الباحثون صور MRI وتقنيات الذكاء الاصطناعي لتقدير عمر الدماغ وربطه بخمس خصائص للنوم تشمل الإيقاع اليومي وعدد ساعات النوم والأرق والشخير والنعاس النهاري، ووجدوا أن كل انخفاض في مؤشر النوم الصحي يزيد عمر الدماغ الظاهر بحوالي ستة أشهر، بينما برز الإيقاع المسائي والنوم غير الطبيعي كأكبر عوامل مساهمة. ويعود تأثير النوم الضعيف جزئياً إلى زيادة الالتهاب وضعف نشاط نظام الغليمفاتيك المسؤول عن تنظيف الدماغ، كما يزيد من مخاطر السكري والسمنة وأمراض القلب. وتؤكد الدراسة أن إعطاء الأولوية للنوم الصحي، من خلال جدول منتظم وبيئة هادئة وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، يعد وسيلة فعّالة للحفاظ على الدماغ أصغر سناً وأكثر صحة على المدى الطويل.
فريق
التحرير
05 Oct 2025