يقدّم المقال خلاصة أفكار عالمة الأعصاب راشيل بار من كتابها «ميثاق الصداقة مع دماغك»، والذي تدعو فيه إلى بناء علاقة وُدية وواعية مع الدماغ بوصفه شريكًا في الحياة لا خصمًا. تؤكد بار أن التعامل القاسي مع الذات والضغط المفرط والإجهاد المزمن يستنزف طاقة الدماغ ويضعف قدرته على التركيز وضبط الانفعالات، بينما يمكن استعادة التوازن من خلال “جرعات صغيرة من البهجة” اليومية، كالضحك أو التواصل أو التأمل. كما تحذر من تعدد المهام الذي يرهق الانتباه ويزيد قابلية تصديق المعلومات المضللة، وتشدد على أهمية النوم في ترميم الدماغ وترسيخ التجارب الإيجابية. وتختتم بأن الشعور بالانتماء والحب للآخرين، والابتعاد عن المحتوى الرقمي المثير للغضب، هو ما يعيد للإنسان إحساسه بالإنسانية ويصون صحته النفسية والعصبية.
نديم
12 Nov 2025